Training, Kondition, Ernährung
Spezielles Training braucht es zum normalen alpinen Bergsteigen in der Regel nicht.
Die Bergtour wird individuell auf den Gast und die Verhältnisse angepasst. Eine gewisse Grundkondition und gesunde Ernährung erleichtern aber die Anpassung für den Körper in der Höhe und können vor Muskelproblemen bewahren.
Für die Zwischenverpflegung empfehle ich, das zu essen, was man auch gerne hat. Vollwertkost ist den meist überzuckerten Energie-Riegeln und -Gels vorzuziehen. Darauf sollte man nur bei einem "Leistungseinbruch" zurückgreifen. Zum Trinken nur leicht gesüsste Getränke bevorzugen.
Für Fleischesser ist Speck und vor allem Trockenfleisch mit Roggenbrot eine nahrhafte Verpflegung.
Je länger die Tour, je kleiner der Schritt. Probiert es aus!